天柱：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。
养老：在前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。
拿法：以拇指和其余手指的指面相对用力，捏住天柱穴处肌肤并逐渐收紧、提起，腕关节放松。以拇指同其他手指的对合力进行轻重交替、连续不断地提捏天柱穴处肌肤。