(来学网)家庭妇女，50岁，某日晨起刷牙时，突发剧烈腰痛，并放射至右小腿后部，咳嗽、大便时腰痛加重。腰部活动受限，站立行走困难。卧床休息1周余，症状逐渐减轻，但弯腰做家务时，又多次复发。腰椎间盘突出大多由退变和慢性损伤引起，不适宜的预防方法为